Nutrizione

Consigli UTILI Controlla il peso e tieniti sempre attivo con esercizio fisico Consuma molti cereali, legumi, verdura e frutta fresca e secca Scegli grassi di qualità e limitane la quantità al minimo Usa pochi zuccheri, dolci e bevande zuccherate Bevi ogni giorno acqua in abbondanza Utilizza poco sale Non consumare  bevande alcoliche o limitane il consumo Varia spesso gli alimenti a tavola Consigli per un’età compresa tra i 12 e i 18 anni? Evita di adottare schemi alimentari particolarmente squilibrati e monotoni  solo perché “di moda” . Fai particolare attenzione, specialmente se sei una ragazza, a coprire i tuoi aumentati bisogni in ferro e calcio: seguire alcune tendenze in voga presso i giovani che portano ad escludere dalla dieta alimenti come carne e pesce (ottime fonti di ferro) e latte [...]